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Beckenbodentraining in Hamm
Das Beckenbodentraining ist ein eher unbekanntes Gebiet der Physiotherapie. Allerdings ist es besonders wichtig, um das Becken zu stabilisieren. Unser Beckenboden wird durch viel Sitzen, Übergewicht oder eine Geburt stark beansprucht und geschwächt. Dies kann zu chronischen Rückenschmerzen oder anderen Problemen führen. Zu einem umfangreichen und wirkungsvollen Beckenbodentraining gehört das präventive Training der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln. Dieses Training kann einfach zuhause durchgeführt werden oder bei einer professionellen Physiotherapie. Das Beckenbodentraining umfasst eine Reihe von Spannungs- und Entspannungsübungen, die einfach in den Alltag integriert werden können. Bevor man mit dem Beckenbodentraining beginnt, ist es jedoch notwendig zu wissen, wo genau sich die Muskeln befinden und mit welchen Übungen man sie trainiert.
Wo befindet sich der Beckenboden?
Als Beckenboden wird der aus Muskeln bestehende Boden der Beckenhöhle bezeichnet. Es handelt sich hierbei um eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Organe von unten abschließt und schützt. Der Beckenboden besteht aus der obersten, der mittleren und der untersten Beckenbodenmuskulatur, die jeweils mit verschiedenen Übungen trainiert werden. Die oberste Muskelschicht zieht sich vom Schambein bis hin zum Steißbein. Diese ermöglicht uns die aufrechte Körperhaltung. Die mittlere Muskelschicht verläuft quer zur oberen und sitzt zwischen den beiden Sitzbeinhöckern. Sie dient zum Druckabbau bei körperlicher Belastung. Die unterste Beckenbodenmuskulatur befindet sich ebenso zwischen dem Schambein und dem Steißbein und dient dem Schutz der Organe.
Mit dem Beckenbodentraining beginnen
Um ein effektives Training zu gestalten, müssen verschiedene Übungen durchgeführt werden. Neben kleineren Anspannungs- und Entspannungsübungen gehören auch andere, umfangreichere Übungen dazu. Diese werden Ihnen jedoch von der Physiotherapie empfohlen und auf Ihre Beschwerden angepasst. In der Stadt Hamm gibt es mehrere Möglichkeiten, um ein Beckenbodentraining zu absolvieren. Zum einen führt jeder Physiotherapeut diese Therapie durch. Zum anderen gibt es auch Physiotherapeuten, die sich auf diese Form der Therapie spezialisiert haben. Diese Praxen befinden sich in Hamm-Mitte und helfen Ihnen gerne bei der Beseitigung körperlicher Beschwerden.
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